Mit Hilfe der Alexander-Technik
erleben wir subtile Veränderungen in unserem gesamten Organismus. Mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Haltung und Bewegung werden Sie sich nach und nach in koordinierte und angenehme Bewegungen verwandeln. Ohne irgendeine physische Übung können wir im Einzelunterricht lernen, die natürliche Funktionsweise unseres Körpers kennenzulernen. Dies geschieht indem wir unsere Gewohnheiten erkennen und akzeptieren, die die Ursache chronischer Schmerzen oder lästiger Muskelspannungen sein könnten. Wenn wir uns selbst bewusster werden, können wir ein leichteres, lebendiges und gesunderes Leben genießen.
http://www.medizin-transparent.at/alexandertechnik-verspannungen-verlernen https://www.youtube.com/watch?v=TOMlc0f0orA
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| norma espejel
Ich bin in Mexiko geboren und lebe seit 1995 in Wien. Seit September 2012 leite ich zusammen mit Andreas Sandri das "Wiener Ausbildungzentrum für F.M. Alexander Technik": http://www.waat.at ich bin Mitglied der GATOE, Gesellschaft der F.M. Alexander-Technik Österreich http://www.alexander-technik.at Ich habe am Pilotprojekt "Leichtigkeit lernen" (Alexander-Technik in der Schule 2004-2005) mitgewirkt. Von 1994 bis 2011 war ich Teil des Carpatheaters (Freie Szene Wien) http://www.carpatheater.org Seit 2009 beschäftige ich mich mit der Eyebody-Methode von Peter Grunwald http://www.eyebody.com/de/die_methode Seit 2005 Beschäftige mich regelmässige mit der Arbeit von Gürdjieff
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Die Alexander Technik ist für Menschen jeglichen Alters geeignet - egal ob Kind oder Erwachsenen - und kann in jedem Beruf von großem Vorteil sein. Ich gebe Einzelstunden (45 min), arbeite ich auch gern mit kleinen Gruppen (2 bis 4 personen).
Um sich mit den Grundlagen der Technik vertraut machen zu können und ein gewisses Erfahrungswissen aufzubauen, wird ein Minimum von 10 bis 30 Stunden empfohlen. Schülerinnen Komentare: Ich nehme Alexandertechnik-Stunden seit ca. 8 Jahren. Durch Zufall über eine Freundin darauf aufmerksam geworden, bin ich dabeigeblieben, weil ich rasch erkannte, wie viel mir die Arbeit mit Norma Espejel bringt. Ich habe gelernt, langsamer zu agieren, innezuhalten vor einer Tätigkeit und mit Bedacht das richtige zu tun. Alexandertechnik hilft mir, meinen Körper richtig zu gebrauchen und ihn dadurch lange gesünder und leistungsfähiger zu erhalten. Aber auch für meine Psyche ist diese Arbeit sehr hilfreich. Man merkt nicht unmittelbar eine Veränderung, es braucht etwas Geduld. Aber irgendwann kommt der Moment, wo beide – Lehrer und Schüler – feststellen, dass Körper und Gehirn genau wissen, was sie tun sollen und kleine Hinweise oder Anleitungen reichen. Alexandertechnik bedeutet für mich Vorbeugung gegen auftretende Probleme, die man oft im Ansatz noch gar nicht merkt und die dann gar nicht erst akut werden. Das muss man wissen, merken tut man es eher nicht. Bewusst wird es mir, wenn ich mich vergleiche mit anderen Menschen meines Alters und erkenne, was bei mir alles noch gut funktioniert. Elisabeth Pflichter 26.03 2025
Ich habe im November 2021 mit dem Unterricht derAlexandertechnik bei Norma Espejel begonnen. Der Grund dafür waren Schmerzen im unteren Rücken, die periodenweise immer stärker wurden und dazu führten, dass ich teilweise nicht mehr stehen konnte. Die Schmerzen begleiteten mich schon seit Jahren, doch ich hatte nie das Gefühl, die richtige Methode für eine Linderung der Schmerzen gefunden zu haben. Das hat sich mit der Alexandertechnik geändert. Nach ein paar Wochen spürte ich bereits eine merkliche Verbesserung. Was ich an der Alexandertechnik so schätze, ist, dass sie bei den Ursachen und nicht den Symptomen ansetzt und dabei hilft, die Bewegungsmuster, die zu den Schmerzen führen, umzulernen. Zudem gibt es mir „Werkzeuge“ in die Hand, die ich auch zuhause umsetzen kann. Ich lerne also Übungen zu machen, dir mir auch außerhalb des Unterrichts dabei helfen, meine Schmerzen zu lindern. Ich gehe noch immer regelmäßig zum Unterricht der Alexandertechnik und merke, wie viel leichter sich mein Körper anfühlt, weil sich sogar meine jahrelangen Verspannungen im Schulterbereich gelöst haben. Das führt nicht nur dazu, dass ich im Alltag weniger Schmerzen habe, sondern auch, dass mein Körper viel entspannter auf Stresssituationen reagiert. In den Unterrichtseinheiten lernt man so viel über den eigenen Körper, eingelernte Bewegungsmuster und das Potenzial der Veränderung. Dieses Wissen hilft dabei, den Grund für Schmerzen besser zu verstehen und bildet zugleich die Möglichkeit einer langfristigen Heilung.
Viktoria Bayer 15.2.2023
SVS GesundheitshunderterIch bin Gesundheitspartnerin der SVS und Sie können Ihren Gesundheitshunderter für den Alexander-Technik Unterricht nutzen.
| norma espejel
mobil. +43 699 1284 5960 festnetz +43 1 7157 830 1030 wien, lustgasse 3/41
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f.m. alexander
